Aqui está uma lista dos melhores softwares gratuitos de planejamento de refeições para Windows. Esses softwares facilitam muito a tarefa de criar planos de refeições. Basicamente, você obtém uma estrutura predefinida onde precisa adicionar várias receitas e alimentos à hora da refeição (café da manhã, almoço etc.) para planejar as refeições. Da mesma forma, você pode fazer planos de refeições para uma semana ou um mês inteiro. Além do planejamento de refeições, a maioria desses softwares também pode contar a ingestão de calorias, gorduras e proteínas para acompanhar seu progresso. Esses softwares planejadores de refeições vêm com muitos alimentos e receitas predefinidos. Ainda assim, eles também oferecem a opção de adicionar novos alimentos e receitas. Com cada novo alimento, você precisa inserir vários parâmetros desse novo alimento, como gordura, sódio, açúcar, proteína, etc.
Nesta lista de software planejador de refeições, você pode ver alguns software de musculação, software de dieta, software de contador de calorias, etc. Todos deles provide um bom recurso de planejamento de refeições. O software de musculação estima a quantidade de proteína, carboidratos e gordura necessários para atingir a meta. Software de dieta usa a função de planejamento de refeições para controlar a ingestão de alimentos. O contador de calorias software fornece a contagem exata de calorias, proteínas, gorduras, etc. O planejamento de refeições é uma parte essencial de vários tipos de software, que mostra em quantas áreas diferentes o planejamento de refeições é usado.
Meu software de planejamento de refeições favorito para Windows:
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Macro Meal Planner é meu software de planejamento de refeições favorito porque fornece a interface mais interativa e fácil de usar. Seu recurso de arrastar e soltar para adicionar alimentos em diferentes seções de horários das refeições facilita o planejamento das refeições.
Planejador de refeições macro
Macro Meal Planner é um plano de refeição gratuitonning app para Windows 10. É um software de planejamento de refeições simples e interativo, bem como de planejamento de dieta.
Neste planejador de refeições, você pode adicionar refeições de acordo com a data, o que é útil ao planejar refeições para datas futuras. Antes de planejar as refeições, você precisa inserir os itens alimentares. Pressione o botão Adicionar comida para começar a adicionar comida. Insira vários detalhes do alimento, ou seja, nome do alimento, sua medida, calorias, proteína, gordura, carboidratos e sódio e salve os detalhes.
Você pode adicionar quantos alimentos quiser neste planejador de refeições. Agora todos os alimentos adicionados podem ser visualizados na seção de alimentos. Basta arrastar e soltar os alimentos da seção de alimentação para as seções café da manhã, almoço, jantar e lanche para planejar as refeições .
Para diferentes horários de refeição, a medida de um alimento pode variared em diferentes seções de refeição (café da manhã, jantar, etc.). Detalhes completos de quanto gordura, calorias, proteína, carboidratos e sódio contidos em uma única refeição podem ser visualizados na interface. No geral, é um dos softwares planejadores de refeições gratuitos mais simples.
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EasyMenu Balanced Meal Planner
EasyMenu Balanced Meal Planner é outro aplicativo gratuito de planejamento de refeições para Windows 10. Ele ajudará você a planejar refeições e também a preparar a lista de itens de compras . Além disso, você pode planejar os menus de café da manhã, almoço e jantar de toda a semana. Possui muitos pratos predefinidos com uma lista de todos os ingredientes usados nesses pratos. Você só pode fazer refeições usando uma lista de pratos pré-definida porque não há opção de adicionar novos pratos.
Para planejar refeições, você precisa ir para a seção adicionar menu. Nesta seção, um gráfico de refeições semanais vazio está presente. Selecione qualquer dia do week e comece a adicionar menus de refeição clicando no respectivo horário de refeição (café da manhã, almoço ou jantar). Você também pode deixar o menu de refeição vazio. Nesse caso, este software seleciona automaticamente os pratos aleatórios para você.
Depois de planejar as refeições, você também pode planejar os ingredientes que deseja para o menu semanal, acessando menu lista de compras. Aqui, você encontra uma lista de todos os ingredientes que serão usados para fazer os pratos planejados. Você pode adicionar ou remover qualquer ingrediente, se necessário.
Este planejador de alimentos também possui um menu de resumo. O menu de resumo contém nutrientes diários médios e ingestão de gordura na forma de um gráfico de pizza. Além disso, uma ingestão diária de calorias de toda a semana também está disponível na forma de gráfico de barras.
Em poucas palavras, é um software de planejamento alimentar multifuncional que cuida das refeições, compras, bem como da ingestão de calorias e nutrientes.
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MuscleLite
MuscleLite é um software gratuito de planejamento de refeições para Windows. Através dele, você pode estimar sua ingestão energética, bem como planejar suas refeições. Para fisiculturistas, é um software ideal, pois eles podem equilibrar a ingestão de proteínas e carboidratos usando este planejador de refeições. Aqui, você obtém muitos itens alimentares predefinidos, com os quais pode criar uma refeição balanceada. Mas você não tem permissão para adicionar nenhum novo alimento personalizado. este softwareé basicamente dividido em duas seções chamadas MuscleCalc e MealPlanner.
Através da seção Planejador de refeições, você pode planejar até seis refeições por dia. Para cada refeição, você pode selecionar três alimentos diferentes. Porém, é obrigatório selecionar uma fonte de proteína e uma fonte de carboidrato. O terceiro alimento não é obrigatório, então você pode escolher qualquer alimento. Depois de selecionar as refeições, pressione o botão criar. Todas as combinações de refeições selecionadas aparecerão na seção do plano de refeições. A lista de refeições planejadas também pode ser impressa ou salva no formato OXPS.
A seção
MuscleCalc ajuda você a calcular a ingestão de energia. Aqui, você obtém duas funções de cálculo denominadas A.I. e usuário. Se você selecionar o modo A.I., precisará selecionar ou inserir vários parâmetros como gênero, objetivo (ganho ou perda de gordura), Metabolismo (lento, rápido, normal) e dados (idade, peso, altura, gordura corporal). Ele calcula os parâmetros inseridos e fornece o resultado da macro. O resultado da macro mostra quanta gordura, proteína, carboidratos e energia você precisa para atingir sua meta. Por outro lado, o modo usuário é simples e não requer muitos parâmetros para calcular a ingestão de energia. Em vez disso, você só precisa inserir os valores de proteína e calorias que deseja da sua comida e clicar no botão calcular para obter a composição macro. Além da composição macro, uma lista de quebra de energia também está disponível em A.I. e usuário. Esta lista mostra a porcentagem de proteínas, carboidratos e gorduras que devem estar em sua refeição.
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Planejador de alimentos para acampamentos
Camping Food Planner é outro software gratuito de planejamento de refeições para Windows. É usado principalmente para planejar refeições para uma viagem ou viagem. Neste software, você pode planejar refeições para diferentes dias de uma viagem, para pessoas individuais e para um grupo de pessoas. Aqui, você precisa inserir detalhes como duração da viagem, número de viajantes e a refeição que deseja e quando deseja. De acordo com os detalhes inseridos, você receberá todo o plano de refeições para sua viagem.
Na parte superior da interface, você obtém vários nomes de guiasd ingredientes, itens de menu, refeições e pessoas. Na guia ingredientes, você obtém muitos ingredientes predefinidos, como maçã, mistura para bolo, bacon, etc. Você também pode adicionar novos ingredientes, se desejar. Guia de itens de menu contém todos os menus que podem fazer parte das refeições. A qualquer momento, você pode editar e adicionar ingredientes do menu. A guia Refeições é usada para planejar refeições combinando vários itens de menu para preparar uma refeição completa. A guia Pessoas permite que você edite, adicione ou exclua viajantes.
Para planejar toda a viagem, você precisa pressionar o botão do assistente de viagem. Por meio do assistente de viagem, você pode planejar toda a viagem em três etapas simples, que são:
- Atribua um nome de viagem, duração da viagem e local da viagem.
- Na lista de pessoas, escolha aqueles que irão na viagem.
- Paradas de refeição de configuração, como café da manhã, almoço, intervalo da tarde, jantar etc.
Após a configuração, você pode visualizar o nome of viagem junto com o local e a data da viagem na interface principal. Esta lista agora tem os detalhes completos da viagem para ajudá-lo durante a viagem. A qualquer momento, você pode editar sua lista se as coisas não estiverem indo conforme o planejado.
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Balanço de calorias
Calorie Balance é um software gratuito de planejamento de refeições e contador de calorias para Windows. Fornece mais de trinta mil alimentos para planejar as refeições.
Para planejar refeições, selecione a seção de planejamento de refeições na barra de ferramentas. A seção Planejar refeição fornece uma interface baseada em calendário que contém data e dia na parte superior e hora da refeição (café da manhã, almoço etc.) na parte superior lado esquerdo. No lado direito, está presente um painel de alimentos que contém todos os itens alimentares predefinidos. Arraste e solte alimentos em uma seção específica do planejador de refeições para fazer planos de refeições.
De acordo com as refeições planejadas, vários gráficos de pizza diários aparecerão na parte inferior da seção do planejador de refeições. Em gráficos de pizza, você poden visualizar a porcentagem de gordura, proteína, amido, açúcar, etc., presentes em uma refeição diária. A opção de adicionar novos alimentos, receitas e refeições manualmente também está disponível no topo desta seção. Aqui, você também tem a opção de salvar os planos de refeições no formato de imagem .cbm.
Neste software planejador de refeições, você também pode encontrar algumas ferramentas úteis em diferentes seções chamadas contagem de calorias, Atividade, Diário e novas atividades. Vamos ver o que essas seções fazem resumidamente:
- Contagem de calorias: aqui, você precisa adicionar refeições, unidade (gramas, onças) e número de porções para obter a quantidade de gordura, caloria, proteína, açúcar, etc. contida na refeição.
- Atividade: Esta seção é usada para calcular a energia queimada durante o exercício. Aqui, você precisa inserir o nome doexercício, séries, raps, peso e tempo de descanso. Ao analisar os parâmetros fornecidos, mostra a quantidade de calorias queimadas durante o exercício.
- Diário: ajuda a acompanhar o progresso feito por você. Neste diário, você precisa inserir seu peso, percentual de gordura corporal e outros parâmetros mensuráveis diariamente para acompanhar seu progresso com precisão.
- Novas atividades: é usado para inserir um novo exercício e quantas calorias esse novo exercício pode queimar.
Na minha opinião, é um software muito bom que pode ajudá-lo a melhorar sua dieta e nível de condicionamento físico.
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Contador de calorias eFit
eFit Calorie Counter é outro contador de calorias gratuito e software planejador de refeições para Windows. É um bom software para rastrear e planejar a ingestão de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos. Seus recursos de contador de calorias e planejador de refeições quase funcionam juntos, porque mostram a contagem de calorias das refeições planejadas.
Neste planejador de refeições, você obtém dez mil mais entradas de alimentos para fazer várias combinações de refeições. Sevocê ainda deseja adicionar novas receitas, também pode fazer isso na seção do planejador. Na seção do planejador, você pode selecionar vários alimentos e receitas e adicioná-los a diferentes horários de refeição (refeição 1, refeição2, refeição3 e lanches). Uma contagem completa de proteínas, calorias, carboidratos, etc., dos alimentos planejados também é fornecida por esta seção. Na parte superior, você obtém as informações de data e hora; alterando a data, você pode planejar as refeições para qualquer outra data.
Na seção de compras deste software, você obtém uma lista de todos os ingredientes que serão necessários para preparar as refeições. A lista de ingredientes fornecida compensa a necessidade de fazer uma lista de ingredientes necessários. Uma seção de calendário também está disponível, na qual você pode pular para qualquer dia para ver as refeições planejadas para aquele dia.