Aqui está uma lista dos melhores softwares gratuitos de análise de nutrição para Windows. Esses softwares ajudam você a obter valores nutricionais de vários itens alimentares. Todos esses freeware fornecem muitos alimentos e receitas predefinidos. Em alguns softwares, você pode adicionar seus itens alimentares personalizados. No caso de alimentos predefinidos, você pode selecionar e visualizar os valores nutricionais dos alimentos. Mas se você quiser adicionar comida personalizada, precisará fornecer todos os valores nutricionais da comida personalizada.
As informações nutricionais que você obtém contêm informações sobre várias proteínas, minerais, gorduras, carboidratos, ácidos graxos, vitaminas, etc. Outras subseções de várias proteínas, minerais etc. também são disponíveis em alguns softwares. Como você pode obter facilmente os valores nutricionais de vários alimentos, isso também facilita a comparação e a análise dos alimentos. Normalmente, a medida desses nutrientes é em miligramas ou gramas. A medida não é fixa, pois o tamanho ou o número de porções pode ser alterado manualmente.
Nesta listade software de análise nutricional, você também pode visualizar recursos como planejamento de refeições, contador de calorias, rastreador de exercícios etc.
Meu software de análise de nutrição favorito:
Nutrition Facts é meu software de análise de nutrição favorito porque fornece o relatório mais detalhado de nutrientes. Além disso, também fornece uma biblioteca muito rica de itens alimentares predefinidos. É também um dos softwares mais simples de usar.
Fatos sobre nutrição
Nutrition Facts é um software gratuito de análise de nutrição para Windows. Com ele, você pode analisar os valores nutricionais de vários alimentos e receitas. Para ser preciso, você pode analisar os nutrientes de 7519 itens alimentares. Em sua interface, você pode visualizar uma barra de pesquisa, através da qual você pode pesquisar alimentos ou refeições digitando seus nomes. Através da barra de pesquisa, você também pode pesquisar um cantole ingrediente para encontrar todas as receitas que contêm o mesmo ingrediente. Você pode pesquisar itens alimentares predefinidos, mas não pode adicionar nenhum item alimentar novo ou personalizado, que é a principal falha deste software.
No lado direito da interface, há uma seção de informações nutricionais. Esta seção ajuda você a analisar os valores nutricionais de um item alimentar selecionado. Esta seção tem ainda cinco subseções denominadas Geral, Vitaminas, Minerais, Ácidos Graxos I e Ácidos Graxos II. Vamos ver cada subseção uma a uma:
- Geral: fornece uma visão geral de vários nutrientes presentes em um alimento, como proteína total, gordura, sódio, colesterol, etc., em gramas ou mg. Aqui, está disponível uma opção para variar o tamanho da porção, que é usado para variar o tamanho da porção (100 gm, 200 gm). De acordo com o serviçotamanho, os valores nutricionais também mudarão.
- Vitaminas: nesta seção, você obtém uma lista de vitaminas presentes nos alimentos, como vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K e muito mais. A quantidade de cada proteína individual em mg/mcg também está disponível.
- Minerais: Mostra vários minerais com sua medida (mg) que estão presentes em um alimento como cálcio (mg), cobre, fluoreto, ferro, zinco, sódio, etc.
- Ácidos Graxos I e II: Contém diferentes tipos de ácidos graxos, como Ácidos graxos saturados, Ácidos graxos monoinsaturados e Ácidos graxos poliinsaturados com medidas estimadas (gramas).
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CRON-o-Meter
CRON-o-Meter é um software de análise nutricional gratuito e de código aberto. Também é usado para rastrear a ingestão diária de calorias e o progresso feito por você seguindo o plano de dieta. Este software também pode ser usado por vários usuários. Todos os usuários podem ter suas próprias contas com seu plano de dieta pessoal e planos de ingestão de alimentos. Agora, para usar este software, primeiro você precisa definir suas metas nutricionais. Nas metas nutricionais, basicamente, você precisa especificar a quantidade de nutrientes de que necessita em sua alimentação, como proteína, carboidratos, gorduras, etc.
Depois de especificar as metas nutricionais, agora você precisa de uma análise nutricional para atingir sua meta. Basta definir a data atual e ir para a seção de dieta e clicar no botão adicionar porção. O botão Adicionar serviço abrirá uma pequena janela que contém uma barra de pesquisa para pesquisar itens alimentares. Selecione os itens alimentares necessários e especifique a quantidade de alimentos em gramas/onça e pressione o botão Adicionar . Todos os alimentos selecionados aparecerão na seção de dieta. Agora, na parte inferior da seção de dieta, você pode visualizar o relatório de análise nutricional do alvo nutricional especificado e do item alimentar selecionado. Compare os resultados e descubra qual alimento você precisa para atingir seu objetivo.
O relatório nutricional que você obtém contém informações sobre todos os tipos de proteínas, minerais, aminoácidos, lipídios , e vitaminas presentes emcomida selecionada. Por meio deste relatório, você pode analisar facilmente vários nutrientes de diferentes itens alimentares. O relatório disponível pode ser salvo no formato de arquivo PDF.
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DietOrganizer
DietOrganizer é principalmente um diário de dieta e um software de contador de calorias para Windows. Ainda assim, a análise nutricional básica pode ser feita por meio deste software. Aqui, você pode visualizar várias seções, mas para analisar a nutrição, você precisará apenas da seção Alimentos. Nesta seção, você pode planejar refeições selecionando o alimento desejado no localizador de alimentos. As refeições selecionadas aparecerão na estrutura de planejamento de refeições. Nesta estrutura, vários nutrientes (proteína, caloria, carboidrato e proteína) e a medida de nutrientes são acessível. Esta seção permite visualizar os nutrientes e seus valores e também ajuda a analisar e comparar os nutrientes.
Neste analisador de nutrição, você pode adicionar quantos usuários quiservocê quer. Todos os dados de cada usuário permanecem separados e seguros. Se você deseja salvar os dados de todos os usuários individuais, basta exportar os dados no formato .csv.
Este software pode executar vários outros recursos, como gerenciamento de refeições, rastreador de ingestão de calorias, rastreador de exercícios, queima de calorias durante o estimador de exercícios , estimador de taxa metabólica, estimador de gordura corporal e muito mais. É um software ideal para quem deseja ficar em forma ou permanecer em forma.
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eFit
eFit é um software gratuito de dieta, condicionamento físico e rastreamento de calorias para Windows. Seu recurso de rastreamento de calorias fornece informações nutricionais de vários alimentos e receitas. O rastreamento de calorias pode ser feito na seção Planejador. A seção Planner possui um menu de comida com mais de dez mil entradas de comida. Agora, para ver os detalhes nutricionais, pesquise qualquer alimento, clique para a direitaClique nele e selecione a opção de edição. Esta opção de edição tem nomes e medidas de 40 nutrientes diferentes como proteína, gordura, minerais, ferro, magnésio, etc. Como é um menu de edição, qualquer pessoa pode editar informações de nutrientes.
Este software também permite fazer e adicionar várias combinações de alimentos e receitas. Mas você também precisa inserir todos os valores nutricionais desse alimento. A seção do planejador, onde você pode planejar refeições para diferentes horários, também fornece poucos nutrientes com sua medida.
No eFit, você pode adicionar facilmente vários usuários com todos os seus detalhes pessoais e medidas corporais (altura, peso, etc.). Cada usuário também pode definir suas metas como perder peso, ganhar peso, etc. No entanto, a opção de salvar ou compartilhar relatórios de usuários não está disponível nela.
Este software de análise nutricional também pode ser usado como uma refeiçãoplanejador, contador de calorias, gerente de compras e gerenciador de dieta.
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Planejador de refeições balanceadas EasyMenu
EasyMenu Balanced Meal Planner é um aplicativo planejador de refeições para Windows 10. Usando-o, você pode planejar as três refeições de uma semana inteira. Como é um planejador de refeições, ele definitivamente contém muitas receitas que precisam ser atribuídas de acordo com diferentes dias e horários das refeiçõess. Para ser preciso, 100 receitas diferentes estão presentes nele. Todas as receitas disponíveis podem ser acessadas diretamente no menu de receitas. Você pode selecionar qualquer receita disponível para visualizar seus detalhes nutricionais. Informações nutricionais como proteína, gordura, colesterol, sódio, vitaminas , etc., estão disponíveis. Além de detalhes nutricionais, também fornece informações sobre tempo de cozimento, métodos de cozimento e ingredientes. Para fornecer informações nutricionais, ele usa os dados do software de fatos nutricionais.
A interface interativa e bem projetada torna a análise nutricional e o planejamento de refeições muito fáceis. A principal desvantagem deste software é não ter a opção de adicionar novas receitas personalizadas e itens alimentares.
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Arquivo de alimentos
Food File é outro software gratuito de análise nutricional para Windows. Ele mantém um banco de dados completo de milhares de alimentos. Neste software, você pode pesquisar diretamente qualquer alimento ou prato na barra de pesquisa e visualizar seus valores nutricionais. Você também pode usar grupos, filtros e recursos de classificação para obter os alimentos desejados. A opção de grupos fornece várias caixas de seleção, como comida para bebê, fast foods, etc., para obter o conjunto de resultados desejado. Opção de filtro simplesmente filtra os resultados de acordo com as caixas de seleção marcadas como sem gordura, alto teor de fibras, baixa caloria, etc. . Opção de classificação simplesmente classifica o resultado em ordem crescente ou decrescente.
Ao selecionar qualquer alimento da lista, você pode visualizar várias informações sobre esse alimento no lado direito da interface. Várias informações que você obtém são: conteúdo nutricional detalhado,categoria de alimentos, gráfico em 3D e fatos sobre alimentos. Vamos ver todas as informações fornecidas de qualquer alimento selecionado em detalhes:
- 3D Piechart: este gráfico de pizza mostra a proporção de carboidratos, gordura, proteína, água,e cinzas. Você também pode girar o gráfico de pizza para obter uma visualização melhor. Valores de nutrientes típicos de nutrientes contidos por 100 gm ou xícara estão presentes ao lado do gráfico de pizza.
- Categoria de comida: mostra em qual categoria um determinado alimento se enquadra, como hambúrguer na categoria de fast food e bebida gelada na categoria de bebidas.
- Conteúdo nutricional detalhado: mostra quase todos os nutrientes presentes em um alimento selecionado em por 100 g de alimento. A quantidade exata e a unidade de cada nutriente são fornecidas por ele.
- Fatos sobre alimentos: mostra fatos interessantes sobre alimentos selecionados, como alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de sódio, baixo teor de calorias , etc.
Em poucas palavras, é um ótimo software para conhecer vários detalhes nutricionais dos alimentos.
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NutritionInfo
NutritionInfo é um aplicativo gratuito de análise de nutrição para Windows 10. É um aplicativo bastante simples com uma interface cativante. Parece um aplicativo educacional to ensinar as crianças sobre os valores nutricionais de frutas, legumes, etc. Aqui, você obtém principalmente quatro seções, a saber, vegetais, vegetais folhosos, frutas, e carne alimentos.
- Vegetal: Esta seção contém informações sobre nutrientes de 12 vegetais, como batata, beterraba raiz , repolho, cenoura, etc.
- Legumes folhosos: Fornece informações de nutrientes apenas para 4 vegetais: Coentro, Mentha, caril e espinafre.
- Frutas: Tem 12 frutas como maçã, cereja, groselha , jaca, manga, mamão, etc., com relatório de nutrientes.
- Alimento cárneo: contém 6 itens alimentares chamados carne, peixe, frango, ovos, lagosta e frango. Ele também contém detalhes nutricionais necessários.
Ao abrir qualquer um dos itens alimentares disponíveis, você pode visualizar muitos detalhes de nutrientes junto com histórico de itens comestíveis selecionados e usos desse item comestível em>. Nutrientes como proteína, água, cinzas, amido, açúcar, fat e muito mais podem ser visualizados e analisados neste software. É um software bastante básico, ainda assim, fornece informações detalhadas sobre os nutrientes de diferentes comestíveis.